Tips

Nama : Verawati

NPM  : 28210356

Kelas : 2EB22

Judul : Tugas Khusus

Ingin Terlihat Tinggi.. ?

Untuk kamu yang mempunyai masalah tinggi badan, gak usah takut. Kita bisa kok membuat tubuh kita supaya terlihat lebih tinggi. Berikut tips yang akan saya berikan untuk anda, semoga bermanfaat… J

• Gunakan sepatu high heels

Cara ini ampuh loh untuk membuat tubuh kita agar telihat menjadi lebih tinggi. Tapi jangan terlalu sering menggunakan sepatu ini, karena bisa mengganggu kesehatan. Gunakanlah disaat-saat tertentu saja dan sesuaikan dengan kondisi dan situasi tempat.

• Gunakan model atasan yang sesuai

Pilih atasan dengan motif leher berbetuk V karena bisa membuat leher terlihat lebih jenjang dan tubuh bagian atas terlihat lebih tinggi. Anda juga dapat memasukkan atasan ke dalam celana atau rok agar bagian kaki terlihat lebih panjang. Bila ingin menggunakan jaket atau jas, pilih yang beukuran pendek sehingga tubuh bagian atas terlihat lebih tinggi.

• Gunakan pakaian yang berwarna gelap

Dengan menggunakan pakaian yang berwarna gelap membuat tubuh kita terlihat lebih tinggi dan langsing. Karena warna-warna gelap menyerap cahaya.

• Gunakan rok atau celana pendek

Rok mini bisa membantu kita agar kaki terlihat lebih jenjang, sehingga terkesan tinggi. Jika ingin menggunakan celana panjang, maksimal jangan menutupi hak alas kaki dan jangan gunakan celana dengan tipe cut bray karena akan memberikesan pendek.

• Gunakan pakaian dengan motif vertikal

Pakaian dengan garis-garis vertikal dapat membuat tubuh terlihat tinggi dan ramping. Dan jika ingin menggunakan atasan atau bawahan sebaiknya memilih yang bermotif kecil, misalnya bunga-bunga kecil, bulatan kecil, atau motif lainnya.

• Gunakan Aksesoris yang Cocok

Bila ingin menggunakan aksesoris pada leherjangan memakainya terlalu banyak, karena membuat leher menjadi terlihat pendek. Bila ingin menggunakan ikat pinggang, sebaiknya menggunakan ikat pinggang yang tipis agar batas tubuh bagian atas dan bawah tidak terlihat batas yang jelas.

FASHION

Nama : Verawati

NPM  : 28210356

Kelas : 2EB22

Judul : Tugas Khusus

Pakaian untuk Si Tubuh Kuruuuus….

Meskipun kamu mempunyai tubuh yang kurus, bukan berarti looh kita bisa memilih pakaian seenaknya. Jika kita salah memilih, hal ini bisa membuat penampilan kita kurang menarik.. Ada baiknya kita tau pakaian apa yang cocok untuk si tubuh kurus…

• Gunakan :

Pakaian yang memiliki kerutan atau ruffles

Pakaian yang berbahan rajutan

Pakaian dengan model menumpuk

Pakaian dengan siluet dada yang tegas

Pakaian dengan motif garis horizontal

Pakaian dengan warna cerah

Rok dengan model rimple 

Hindari :

  Pakaian yang terlalu ketat
  Model pakaian yang longgar
  Pakaian dari bahan yang tipis dan lemas
  Pakaian dengan motif garis vertical
  Pakaian berwarna gelap

Tips Kesehatan

Nama : Verawati
Kelas : 2EB22
NPM : 28210356
Judul : Tugas Umum

Inilah Makanan yang Bantu Pikiran Tetap Fokus

Untuk membantu anda tetap fokus, anda memerlukan makanan yang kaya zat besi, vitamin B folat, karbohidrat kompleks dan asam lemak esensial.

Zat besi
Hubungan antara tingkat zat besi dalam tubuh dan kemampuan otak untuk fokus pertama kali diteliti pada tahun 2001. Dalam studi Agricultural Research Service yang dipimpin oleh Mary J. Kretsch, makanan yang kaya akan zat besi dapat membantu berkonsentrasi dan fokus.
Makanan kaya zat besi antara lain roti gandum, sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, daging, unggas, dan sereal-pasta.
Folat
Folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk sintesis asam nukleat dan rantai asam lemak panjang yang penting untuk fungsi otak. Bagi wanita hamil, makanan yang kaya folat seperti melon, pisang, jus jeruk, strawberry, lemon, bayam, asparagus, kacang kering, kacang polong split, sereal dan nasi itu sangat penting. Jika ibu hamil kekurangan folat, itu dapat meningkatkan resiko bayi terlahir cacat.
Vitamin B-6
Vitamin B-6 adalah makanan otak yang sehat karena jenis vitamin ini bisa mengubah protein makanan menjadi asam amino yang diperlukan untuk produksi dan sintesis neurotransmiter dopamin dan serotonin. Menurut ahli diet, ketiga zat tersebut yang membuat otak tetep fokus dalam waktu lama.
Makanan kaya vitamin B-6 antara lain selai kacang, kenari, kedelai, kacang, oatmeal, biji bunga matahari, jus tomat, ikan tuna, telur, ikan, daging sapi, ayam dan kentang.
Antioksidan
Buah-buahan segar dan sayuran dapat menjaga oksigen mengalir menuju otak sehingga bisa membantu untuk fokus. Makanan yang memiliki kandungan antioksidan antara lain anggur, delima, kiwi, ceri, blueberry, jeruk, lemon, nanas dan jeruk. Sayuran yang kaya antioksidan yaitu cabai, kangkung, dan kubis merah.
Glukosa
Bahan bakar yang hanya sel-sel otak Anda gunakan adalah glukosa. Glukosa bisa diperoleh dari karbohidrat kompleks seperti beras merah, oatmeal dan gandum produk roti. Makanan ini merupakan bagian penting dari nutrisi otak. Karena, otak tidak dapat menyimpan glukosa dan membutuhkan pasokan konstan dari darah.

Asam Lemak omega-3
Otak Anda membutuhkan asam lemak omega-3 untuk memperkuat hubungan antara sel-sel. Makanan-makanan ini adalah makanan otak yang penting karena tubuh tidak dapat membuat asam lemak omega-3. Anda bisa menemukan kandungan zat ini pada ikan, kenari dan biji rami.

Tips Kesehatan

Nama : Verawati

Kelas : 2EB22

NPM : 28210356

Tugas Umum

Ingin Tubuh Lebih Tinggi? Coba Cara Ini

Gaya hidup sehat hingga selepas masa remaja, masih memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inci atau 5-10 sentimeter secara alami. Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan. Lakukan latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang, meningkatkan fleksibilitas dan memperkuat otot-otot perut:

 

Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot.

Tetapi jangan terlalu sering melakukannya karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. Ulangi minimal 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih ke kaki yang lain. Lakukan latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjang tulang kering dan paha.

Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. Untuk memulai, lompat dengan satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali. Anda bisa beristirahat di sela latihan.

Bersepeda

Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Anda juga dapat menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

Berenang

Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan, apalagi jika Anda sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan sebanyak 300 kali setiap hari.

Berayun

Gunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Anda dapat membelinya di toko peralatan olahraga. Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah tubuh senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

Free Hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8 -10 kali.

Tarik napas dan kembali memosisikan tangan. Lalu, angkat tumit sambil berdiri jinjit, hembuskan napas, ulangi 80-10 kali. Tarik napas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah melingkar dan buang napas. Ulangi 80-10 kali.

Pilih latihan yang paling cocok untuk Anda. Tapi harus dilakukan ecara teratur dan konsisten. Cobalah untuk memiliki waktu teratur untuk latihan Anda sehingga Anda dapat merasakan efeknya.